Thể Lực Tổng Hợp là những bài tập thể dục tổng hợp với mục đích tăng thể lực và cải thiện sức khỏe; tăng năng suất làm việc hoặc muốn đạt kết quả cao hơn trong môn thể thao mình yêu thích Thể Lực Tổng Hợp được chia làm 3 chủ đề chính: 1. Cardio - Luyện tập sức bền tim phổi, giúp việc đi bộ, chạy bộ hay đơn giản là lên xuống cầu thang tốt hơn, không gây mệt...
Front Squat giúp giảm áp lực trực tiếp lên cột sống (không giống như Back Squat với tạ đòn). Front Squat giúp cơ thể kích hoạt và xây dựng độ vững chắc cho Core (Cơ Trọng tâm), đặc biệt là khi Squat với trọng lượng tăng dần.Front Squat sẽ hơi khó chịu nếu cổ tay và vai của bạn không quen cũng như độ linh hoạt còn kém (Cách nắm hay còn gọi là Front Rack position là điều đầu...
Cơ thể bạn là "cỗ máy" hoàn hảo nhất - với CrossFit bạn học cách sử dụng cơ thể hiệu quả và tối ưu nhất.Cơ thể bạn được luyện tập các yếu tổ vận động là:– Tim mạch– Sức bền– Sức mạnh– Sự dẻo dai– Năng lượng– Tốc độ– Khả năng phối hợp– Sự nhanh nhẹn– Cân bằng– Chính xác